Документы
Паспорт | |
Заграничный паспорт | |
Медицинский полис ОМС | |
Герметичный чехол для хранения документов и денег | |
Расширенная медицинская страховка для занятий альпинизмом | |
Медицинское заключение о допуске к занятиям спортом |
В общегрупповую аптечку входят:
- Препараты от стандартных болезней;
- Препараты, облегчающие симптомы горной болезни (гипоксия);
- Оксиметр для измерения уровня кислорода в крови;
- Тонометр.
Месяц | Даты | Набор |
---|---|---|
Июль | 20-29 | Идет набор |
Паспорт | |
Заграничный паспорт | |
Медицинский полис ОМС | |
Герметичный чехол для хранения документов и денег | |
Расширенная медицинская страховка для занятий альпинизмом | |
Медицинское заключение о допуске к занятиям спортом |
Ботинки треккинговые (либо кроссовки) | для акклиматизационных выходов |
Ботинки высокогорные | для восхождения |
Шлепки/тапочки для душа | по желанию |
Утеплённая куртка/пуховка |
синтепон или пух |
Влагонепроницаемые и ветрозащитные куртка и штаны |
лучше Гортекс |
Термобельё (или спортивные штаны + свитер) | полартек/флис, шерсть в крайнем случае |
Флисовая куртка или свитер | |
Рубашка с длинными рукавами | |
Футболки (для выходов с длинными рукавами) | 2-3 шт |
Шорты и спортивные брюки для треккинга | для выходов лучше брюки |
Купальник/плавки | |
Термоноски теплые (крайний случай - шерстянные) | 2-3 пары |
Носки тонкие | 2-3 пары |
Головной убор от солнца (Кепка, панама) | |
Шапка теплая | шерсть/полартек |
Маска для лица/балаклава | нужна при сильном холодном ветре |
Рукавицы теплые (непродуваемые, влагозащитные) | синтепоновые/пуховые |
Перчатки тонкие | полартек/шерсть |
Одежда для восхождения на Казбек должна быть яркой, так как улучшает видимость вас на фоне склона! В связи с этим не рекомендуем брать белые цвета и расцветку хаки. При подборе экипировки руководствуйтесь принципом трех слоев.
Кошки | |
Треккинговые палки (добавляют +10 к выносливости, в начале маршрута удобнее ледоруба) | по желанию |
Ледоруб | |
Обвязка-низ (беседка) | |
3 карабина | |
"Усы" самостраховки | |
Жумар | |
Каска |
Палатка | возможна аренда |
Спальный мешок | Комфорт -10/-15 |
Рюкзак | 80-100 литров |
Штурмовой рюкзак (желательно с хорошим поясничным ремнем и креплением для ледоруба и палок) | 30-50 литров |
Фонарик налобный | + запасные батарейки |
Солнцезащитные очки (можно горнолыжные) | фактор защиты 3 |
Солнцезащитный крем | фактор защиты 50 |
Каремат (туристический коврик) | |
КЛМН (кружка+ложка+миска+нож) | |
Индивидуальная аптечка + бактерицидный пластырь | |
Туалетная бумага, набор влажных гигиенических салфеток | |
Средства личной гигиены (зубная щетка + паста) | |
Пакеты для упаковки вещей | 10 шт |
Термос металлический | 0,5 - 1 литр |
Гамаши ("фонарики") на ноги |
Меню на маршруте
Горячий завтрак | Супы, каши, хлеб, чай, сыр, конфеты и т.д. |
Обед | Перекусы на горе: бутерброды с сыром, колбасой и салом, сухофрукты, орехи, финики |
Горячий ужин | Супы, каши, хлеб, чай, сыр, конфеты и т.д. |
Елена Шерина
vk.com/sherina_yellЕгор Савчук
vk.com/savchuk_egor