
Документы
Паспорт | |
Заграничный паспорт | |
Медицинский полис ОМС | |
Герметичный чехол для хранения документов и денег | |
Шенгенская виза | |
Расширенная медицинская страховка для занятий альпинизмом |
В общегрупповую аптечку входят:
- Препараты от стандартных болезней;
- Препараты, облегчающие симптомы горной болезни (гипоксия);
- Оксиметр для измерения уровня кислорода в крови;
- Тонометр.
Месяц | Даты | Набор |
---|---|---|
Октябрь | 1-9 | Идет набор |
Паспорт | |
Заграничный паспорт | |
Медицинский полис ОМС | |
Герметичный чехол для хранения документов и денег | |
Шенгенская виза | |
Расширенная медицинская страховка для занятий альпинизмом |
Ботинки треккинговые либо кроссовки | для акклиматизационных выходов |
Ботинки альпинистские | для восхождения |
Шлёпки, тапочки для душа/сауны | по желанию |
Утеплённая куртка/пуховка | синтепон или пух |
Влагонепроницаемые и ветрозащитные куртка и штаны | лучше Гортекс |
Термобельё или спортивные штаны + тонкий свитер | полартек/флис, шерсть в крайнем случае |
Флисовая куртка или свитер | |
Рубашка с длинными рукавами | |
Футболки, для выходов - с длинными рукавами | (2-3 штуки) |
Шорты и спортивные брюки для треккинга | для выходов лучше брюки |
Купальник, плавки | для бани или для фотосессии, по желанию |
Термоноски тёплые, в крайнем случае носки шерстяные | (2-3 пары) |
Носки тонкие | (2-3 пары) |
Головной убор от солнца | (кепка, панама) |
Шапка теплая | (шерсть/полартек) |
Маска для лица/балаклава | (при сильном холодном ветре) |
Рукавицы теплые влагозащитные и непродуваемые | (синтепоновые /пуховые) |
Перчатки тонкие | (шерсть/полартек) |
Одежда для восхождения на Монблан должна быть яркой, так как улучшает видимость человека на фоне склона! В связи с этим не рекомендуем брать белые цвета и расцветку хаки. При подборе экипировки руководствуйся принципом трех слоев.
Спальный мешок | комфорт до -10, -15 С |
Рюкзак | (объем 80-100 литров) |
Штурмовой рюкзак для радиальных выходов. Желательно с хорошим поясным ремнем и креплением для палок и ледоруба | (20-30 литров) |
Фонарик налобный | (с запасными батарейками) |
Солнцезащитные очки, фактор защиты 3-4 | (можно горнолыжные) |
Крем от солнца с высоким уровнем защиты | (фактор 50) |
Каремат | (туристический коврик) |
КЛМН (кружка, ложка, миска, нож) | |
Индивидуальная аптечка + пластырь бактерицидный | |
Средства личной гигиены: зубная щетка, паста | |
Туалетная бумага, набор влажных гигиенических салфеток | |
Пакеты для упаковки вещей | 10 штук |
Гамаши («фонарики») на ноги | |
Термос металлический | 0,5 - 1 литр |
Каска | |
Кошки | |
Треккинговые палки - не обязательны, но позволяют сэкономить 10% энергии, а на восхождении часть маршрута удобнее идти с палками, чем с ледорубом | |
Ледоруб | |
Обвязка-низ (беседка) | |
Карабины с муфтами | 3-5 штук |
«Усы» самостраховки | |
Жумар | |
Спусковое устройство | восьмерка или реверсо |
Репшнур 7 мм - 1,5 м | 1 штука |
Репшнур 7 мм - 5 м | 2 штуки |
Меню на маршруте
Горячий завтрак | Супы, каши, хлеб, чай, сыр, конфеты и т.д. |
Обед | Перекусы на горе: бутерброды с сыром, колбасой и салом, сухофрукты, орехи, финики |
Горячий ужин | Супы, каши, хлеб, чай, сыр, конфеты и т.д. |
Егор Савчук
vk.com/savchuk_egorСветлана Сибирцева
vk.com/sibirtseva_sv